Setzen Sie sich bequem vor einen Spiegel hin bzw. nehmen Sie einen Spiegel in die Hand. Schauen Sie sich in die Augen und sagen Sie laut: "Ich bin bereit zu vergeben!" Wiederholen Sie dies einige Male. Spüren Sie in sich hinein: Was löst allein dieser Satz in Ihrem Innersten aus? Spüren Sie ein angenehmes Gefühl des Friedens oder komt da etwas anderes in Ihnen hoch?
Spüren Sie einen Widerstand sich regen? Widersetzen Sie sich diesen Worten in Wahrheit? Wollen Sie bzw. Können Sie vielleicht noch gar nicht loslassen? So oder so, es ist völlig legitim, was Sie gerade fühlen. Es gilt nichts zu erzwingen. Loslassen ist nicht auf Anieb möglich, nicht, wenn sich im Innern noch negative Gefühle und Emotinen gegenseitig hochschaukeln...
Beobachten Sie also einfach Ihre Gefühle, die beim Aussprechend allein dieses Satzes "Ich bin bereit zu vergeben!" hochkommen, ohne sie jedoch bewerten zu wollen. Atmen Sie satttdessen lieber tief durch und wiederholen Sie diese Übung regelmäßig über einen löngeren Zeitraum hinweg...
Sie können sich im Vergebungsprozess unterstützen, indem Sie das hawaiianische Verzeihungsritual Ho'oponopono praktizieren. Erzwingen Sie nichts, Gefühle wollen zuerst wahrgenommen und ausgelebt werden, bevor sie losgelassen werden können. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie hierfür brauchen! Nur bitte nehmen Sie sich diese wirklich - es gibt nichts Schlimmeres im Leben, als zeitlebens sich selbst oder anderen gar nachtragend zu sein - das kostet immens viel an eigener Kraft und Energie, die Sie jedoch für sich selber ganz dringend brauchen, wollen Sie Ihren Weg weiterhin in Liebe und Leichtigkeit gehen!
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