Herzkohärenz lässt sich leicht herstellen!

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten von einem inkohärenten Herzrhythmus wieder in einen kohärenten Zustand zu wechseln. Inkohärenz - hält sie längerfristig an - ist die Ursache jeder Krankheit. Gerät unser System nachhaltig aus dem Tritt, hat das früher oder später negative Folgen für unsere Gesundheit. Unser Herz bzw. dessen Rhythmus ist so gesehen so eine Art Frühwarnsystem unseres Körpers. Stress lässt sich - zugegeben - manches Mal nicht vermeiden, dessen negative Folgen auf unseren Körper hingegen schon!

Schon eine kleine Atemübung kann jeglichen aufkommenden - meistens durch eine negative Emotion verursachten - Stress und in weiterer Folge Inkohärenz sofort positiv umwandeln und abbauen: Setzen oder legen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen. Atmen Sie bewusst ein und aus und kommen Sie mit jedem Atemzug mehr bei sich selbst an. Richten Sie infolge Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf Ihre Herzregion. Während Sie sich auf Ihren Herzbereich konzentrieren, stellen Sie sich vor, wie Ihr Atem langsam durch Ihr Herz ein- und ausströmt. Atmen Sie also mehrmals ruhig und sanft durch Ihr Herz ein und aus. Spüren Sie dabei die Wärme, die Ihr Atem in Ihrer gesamten Herzregion erzeugt… Atmen Sie einfach auf diese Weise weiter - durch Ihr Herz ein und auch wieder aus -  ohne jedoch irgendetwas Konkretes erzwingen zu wollen. Gehen Sie in Gedanken zu einer vergangenen Situation in Ihrem Leben, in der Sie richtig glücklich waren und sich sehr wohl gefühlt haben. Sollte Ihnen abrupt nichts einfallen wollen, visualisieren Sie doch einen wunderschönen Sonnenuntergang, der Ihr Herz im wahrsten Sinne des Wortes erwärmt. Bleiben Sie in diesem wohligen Gefühl, während Sie sich beim Atmen weiterhin auf Ihren Herzbereich fokussieren, Sie also weiterhin durch Ihr Herz ein- und ausatmen.

Diese kleine Übung kostet Sie nicht viel an Zeit – sie dauert nur eine Minute - kann Ihnen jedoch von überaus großem Nutzen sein: Indem Sie sich sofort nach einer stressigen emotionalen Situation – einer Auseinandersetzung oder Streit – wieder auf Ihren Atem konzentrieren, fahren Sie ganz automatisch auch Ihr Immunsystem wieder hoch! Schicken Sie bewusst Licht und Liebe in jede Ihrer Zellen!

Stress hat bewiesenermaßen einen überaus verheerenden Einfluss auf unser Immunsystem: Steuern wir nicht sofort dagegen, bleibt es laut Forschungsergebnissen des HeartMath Instituts nach nur 5 Minuten gefühltem Stress für zumindest weitere 6 Stunden im Keller. Zeit genug also, für Bakterien, Viren & Co sich einzunisten. Es konnte mittlerweile bereits nachgewiesen werden, dass Gefühle wie Glück oder Freude hingegen die Anzahl der weißen Blutkörperchen, die den Körper vor Krankheitserregern schützen, über Stunden erhöhen. In anderen Worten: Positive Gefühle fahren das Immunsystem sofort wieder hoch!

Ein weiterer Vorteil dieser kleinen Atemübung ist auch, dass Sie sie immer und überall und sofort machen können. Diese und ähnliche Übungen werden im HeartMath Institut entwickelt, wo ihre Wirkung auf die Gesundheit, Stress-Resilienz und Umgebung erforscht werden. Mit etwas Routine können Sie damit einfach und schnell Ihren Herzrhythmus wieder in einen kohärenten Zustand bringen.

Des Weiteren kann es Sie zusätzlich unterstützen, bei dieser Atemübung Musik zu hören. Nicht Heavy Metall, nein… Ich denke da eher an klassische Musik wie zum Beispiel Vivaldis Vier Jahreszeiten. Insbesondere der Winter lässt Ihr Herz wahrlich höherschwingen. Generell hat jede Art von Streichorchester diese Wirkung auf unser Herz bzw. Herz-Chakra. Klassische Musik eignet sich also hervorragend hierfür, vorausgesetzt Sie lieben sie.
 

Es gibt auch zahlreiche Essenzen, die Ihre Herzschwingung erhöhen, so zum Beispiel auch die Pink Flannel Flower Essenz, eine von zahlreichen Australischen Buschblüten. Selbst, wenn Sie nur ein Bild dieser Blume 3 Minten betrachten, wechseln Sie ganz automatisch wieder in einen kohärenten Herzschlag...

Ist Ihre Herzenergie im Keller, sollten Sie generell für mehr Weite in Ihrem Leben sorgen. Ihr Herz braucht Platz, sich zu entfalten, Ihr Körper braucht Veränderung. Beginnen Sie damit, sich und Ihrem Körper mehr Freiraum zu verschaffen, indem Sie zum Beispiel öfters raus in die Natur gehen, Bäume umarmen und barfuß durch die Gegend laufen. Seien Sie einfach mal unternehmungslustig und kommen Sie in Bewegung. Machen Sie das, was Ihnen Freude bereitet: Singen, Tanzen, am besten unter freien Himmel bei Sonnenschein… Nehmen Sie wahr, fühlen Sie, ob etwa Ihr Schulter- und Halsbereich verspannt sind. Falls Sie eine Verspannung bemerken, machen Sie doch nachstehende Körperübung.

Stellen Sie sich hierfür aufrecht hin, die Füße schulterweit auseinander und beugen Sie Ihre beiden Knie etwas. Ziehen Sie dabei Ihre Bauchmuskeln ein und bewegen Sie Ihre Hüften leicht nach unten. Atmen Sie tief ein und ziehen Sie beim Einatmen gleichzeitig Ihre rechte Schulter in einer Kreisbewegung hoch zu Ihrem Ohr, kreisend nach hinten zum Rücken, nach unten und wieder nach vorne. Beim Ausatmen machen Sie das gleiche mit Ihrer linken Schulter: Ziehen Sie sie in einer Kreisbewegung hoch zu Ihrem linken Ohr, kreisend nach hinten, nach unten und wieder nach vorne. Wiederhlen Sie dies einige Male in Ihrem eigenen Rhythmus.

Bei jedem Einatmen und Bewegen der rechten Schulter stellen Sie sich zusätzlich vor, wie Ihr Körper mit neuem Sauerstoff angereichert wird, bei jedem Ausatmen wie Giftstoffe, Schlackstoffe, Verspannungen, alles Negative und Sie Belastende aus Ihrem Körper wegfließen und Sie sie ausscheiden. Danach wiederholen Sie, wenn Sie wollen diese Übung noch jeweils mit den Ellbogen und den Händen.

Diese kleine Übung hilft Ihnen nicht nur, Verspannungen in Ihrem Schulter- und Rückenbereich zu lösen und kurbelt Ihren Herzschlag an, sondern sie öffnet auch spürbar Ihren Brustraum: Sie werden bemerken, dass Sie sich danach insgesamt freier und entspannter fühlen. Probieren Sie es doch am besten gleich jetzt einfach selbst mal aus!