Klopfen Sie Ihren Stress doch einfach weg

Auch wenn wir unser Leben generell positiv leben, gehören kleine Rückschläge einfach dazu: Wir streiten mit unserem Partner, beruflich scheitert ein Geschäft…  Dabei ist es wichtig, sich selbst keine Vorwürfe zu machen und deswegen nicht in eine Art Dauerstress zu geraten, sich so schnell wie möglich zu verzeihen und zurück in die Balance, in seine eigene Mitte zu finden. 

Will ich deswegen keine Hilfe von außen suchen oder annehmen, empfiehlt sich EFT (Emotional Freedom Techniques). Diese Therapiemethode, die auch als Klopfakupressur bekannt ist, baut auf der Gedankenfeld-Therapie nach R. Callahan auf und wurde von Gary Craig weiterentwickelt und vereinfacht. Sie eröffnet ungeahnte Möglichkeiten, sowohl physische als auch emotionale Probleme zu beseitigen. Immer, wenn wir uns emotional überwältigt fühlen, stellt diese Methode ein hilfreiches Werkzeug dar wieder zu uns selbst zu finden.

Denken sie einfach an die für Sie sehr unangenehme Situation, an das, was Sie zurzeit besonders belastet. Stufen Sie die Intensität Ihres Problems auf einer Skala von 1 bis 10 ein, um einen besseren Überblick zu bekommen, in welchem Grade die Verbesserung nun mithilfe dieser Übung, vielleicht schrittweise,  eintritt. 1 bedeutet wenig Stress, 10 sehr viel Stress. Nehmen Sie nun zwei Finger einer beliebigen Hand bzw. zwei Finger beider Hände und klopfen Sie nacheinander die im obigen Bild beschriebenen Positionen. Hören Sie währenddessen nicht auf an Ihr Problem zu denken. Formulieren sie es - wenn Ihnen danach ist - auch laut, sagen Sie das, was Ihnen in den Sinn kommt. Selbst Schimpfwörter sind erlaubt!

1                                          jeweils am Anfangspunkt der Augenbrauen

2                                          am Rand des Auges, da wo die Lidfalten sind

3                                          unter dem Auge

4                                          unter der Nase

5                                          am Kinn

6                                          unter dem Schlüsselbein

7                                          unter dem Arm

8                                          auf dem Kopf

9                                          auf der Innenseite des Handgelenks

10                                       auf dem Handrücken, genau in der Rille zwischen dem kleinen und Ringfinger, dem sogenannten „Gamutpunkt“

Während Sie den Gamutpunkt klopfen führen Sie folgende Schritte aus: Schließen Sie die Augen und öffnen Sie sie danach wieder. Ohne den Kopf zu bewegen blicken Sie nun nach rechts unten, Richtung rechte Armbeuge, danach zur linken Armbeuge. Lassen Sie Ihren Blick nun um 360° schweifen, in anderen Worten „malen“ Sie mit Ihren Augen einen Kreis, zuerst einen im Uhrzeigersinn, dann einen gegen den Uhrzeigersinn. Als nächsten Schritt beginnen Sie ein paar Takte eines Liedes zu summen. Danach zählen Sie laut von 1 bis 5. Danach summen Sie noch einmal laut Ihre bevorzugte Melodie von vorhin. 

Nach jedem Klopfdurchgang stufen Sie Ihr Problem auf der Skala von 1 bis 10 ein. Ist Ihr Problem weiterhin vorhanden, wiederholen Sie den Klopfvorgang entsprechend. 

Sie können diese Methode auch wunderbar bei Schmerzen aller Art anwenden. Ich persönlich mache sie nach wie vor gerne, um nicht nur Negatives loszuwerden, sondern Positives zu verstärken bzw. leichter zu verankern. Falls auch Sie bevorzugt mit Affirmationen arbeiten, probieren Sie es aus und "klopfen Sie sich diese zur Abwechslung doch mal rein".