Wer diese Übung täglich macht, weiß, dass sie einfach nur gut tut!

Ich kann sie jedem nur wärmstens empfehlen, denn man wird mit der Zeit spürbar ausgeglichener, ruhiger und konzentrierter. 

Wie funktioniert der Body-Scan:

Schalten Sie Ihr Handy aus und stellen Sie sicher, dass Sie für die nächsten Minuten ungestört sind. Setzen Sie sich in aufrechter Position hin und schließen Sie die Augen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus. Konzentrieren Sie sich einzig und allein auf Ihren Atem. Spüren Sie, wie er sich anfühlt. Falls Gedanken hochkommen, lassen Sie sie weiterziehen, ohne ihnen länger nachzuhängen. Kehren Sie stattdessen immer wieder zu Ihrem Atem zurück. Spüren Sie einfach, wie es sich anfühlt, wenn Sie langsam ein- und ausatmen. Spüren Sie, wie sich die warme Luft beim Einatmen in Ihrer Nase anfühlt und wie sie beim Ausatmen Ihren Gaumen und Mund erwärmt.

Gehen Sie nun langsam mit Ihrer Wahrnehmung zu Ihren Füßen und fühlen Sie, wie sie am Boden ruhen. Haben Sie gerade Socken an, spüren Sie wie sich diese an Ihren Füßen anfühlen bzw. letztere am Boden aufliegen. Konzentrieren Sie sich danach auf Ihre Zehen, in weiterer Folge Ihre Fußsohlen, Knöchel, Unterschenkel, Knie, Oberschenkel etc. Arbeiten Sies sich auf diese Weise bis zu Ihrem Kopf und Ihren Haarspitzen vor. Fühlen Sie in jedes Ihrer Körperteile hinein, ohne jedoch irgendwie bewerten zu wollen. Hören Sie einfach in Ihren Körper hinein und nehmen Sie ihn Stück für Stück wahr, ohne dabei zu urteilen wie: „Ich habe schon wieder diese eiskalten Füße. Immer verspüre ich diesen Schmerz in der rechten Schulter. Immer dieses Kribbeln in der Magengegend...“

Spüren Se stattdessen einfach hin und nehmen Sie wahr, was gerade ist. Wie fühlen sich Ihre einzelnen Körperteile momentan gerade an? Sind sie gerade warm oder kalt? Vernehmen Sie gar irgendwo ein Prickeln, ein Pulsieren, ein Ziehen etc.? Fühlen Sie auch die Kleidung, die Sie momentan gerade am Körper tragen auf diese Weise wahr: Wie fühlt sich zum Beispiel Ihr Pullover auf Ihrer Haut an? Die Jeans auf Ihrem Gesäß? Der Sessel, auf dem Sie gerade sitzen?

Mit der Zeit - und etwas Übung - Sie auch damit beginnen, sich auf die oben beschriebene Art und Weise selber Heilenergie, Farben, Symbole oder ähnliches in jedes einzelne Körperteil bzw. sogar in jede einzelne Ihrer Körperzellen zu senden.

Dieser „Body Check“ beansprucht nur ein paar Minuten Ihrer Zeit, verhilft Ihnen jedoch - bei regelmäßiger Anwendung - zu einem besseren Körpergefühl und letztlich auch zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude. Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass selbst Ihre Ängste in weite Ferne zu rücken scheinen bzw. sich im besten Fall unter Umständen sogar ganz – quasi wie von selbst - auflösen werden.